8-wöchiges Gruppencoaching-Programm

Lerne selbstbewusst Grenzen setzen und Nein sagen ohne Angst und schlechtes Gewissen

Entwickle ein starkes Selbstwertgefühl, um für dich und deine Bedürfnisse einzustehen, ohne andere dabei zu verletzen

Claudia Keth

Kommt dir das bekannt vor?

– Du fühlst dich oft überfordert und ausgelaugt, weil du zu jeder Bitte Ja sagst und ständig mehr gibst, als du eigentlich kannst.

– Du denkst immer nur an die anderen, bist immer hilfsbereit und hast jederzeit für jeden ein offenes Ohr. Für dich selbst bleibt am Ende kaum noch Zeit oder Energie übrig.

– Es fällt dir schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen und wenn du es mal schaffst, dann nur mit Angst und schlechtem Gewissen.

– Du denkst, dass es egoistisch ist, wenn du dich um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst.

Du willst es immer allen recht machen und denkst dabei eigentlich nie an deine eigenen Bedürfnisse.

Wenn du dich in diesen Sätzen wiedererkennst, ist dein Leben wahrscheinlich ganz schön anstrengend. Puh!

 

Wie gut, dass das nicht so bleiben muss!

Denn im Gruppencoaching können wir das gemeinsam ändern.

Und so könnte dein Leben aussehen …

✔ Es fällt dir leicht, Nein zu sagen – ganz ohne Angst und schlechtes Gewissen. Und du sagst nur noch dann Ja, wenn du es auch wirklich willst.

✔ Deine eigenen Grenzen kennst du gut und weißt, wie du sie selbstbewusst und selbstsicher vor anderen vertreten kannst – ohne die anderen damit zu verletzen.

✔ Du machst endlich mehr von dem, was sich für dich richtig und stimmig anfühlt und nicht nur das, was die anderen von dir erwarten. Ganz ohne schlechtes Gewissen.

✔ Du findest eine gute Balance zwischen der Rücksichtnahme auf andere und deinen eigenen Bedürfnissen.

✔ Egal ob bei Freund*innen, der Familie, deiner Partner*in oder der Chef*in – in jeder Situation kannst du selbstbewusst und selbstsicher für deine Bedürfnisse einstehen.

✔ Du hast ein starkes Selbstwertgefühl und weißt, dass du es wert bist und dass es okay ist, dich auch mal um dich selbst zu kümmern.

 

Klingt das für dich zu schön, um wahr zu sein? Zum Glück ist es das nicht.  Dein Leben kann genau so aussehen!

Claudia Keth - Den eigenen Weg gehen - Selbstliebe-Coaching - Die Mutflüsterin

Hey, ich bin Claudia

Ich unterstütze sensible Menschen dabei, mutig und liebevoll ihren eigenen Weg zu gehen und mehr von dem zu tun, was für sie selbst das Richtige ist.
 
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer das sein kann! Als Kind und junge Erwachsene habe ich mich nur an den Wünschen und Bedürfnissen anderer orientiert und habe immer gemacht, was von mir erwartet wurde. Grenzen setzen und Nein sagen? Undenkbar!
 
Durch meine Coaching-Ausbildung fand ich meinen Weg raus aus diesem Hamsterrad. Ich lernte Stück für Stück, wie ich für mich und meine Bedürfnisse einstehen kann, ohne die Menschen zu verletzen oder zu verlieren, die mir wichtig sind.
 
Es gibt Wege, wie du selbstbewusst Grenzen setzen und Nein sagen kannst und dabei immer noch wertschätzend und freundlich bleibst. Und die zeige ich dir im Gruppencoaching.

Die Gespräche mit Claudia haben mir vom ersten Moment an gut getan. Ich fühlte mich sofort verstanden und wir sind sehr schnell zu den Kernproblemen vorgedrungen. Besonders angenehm fand ich dabei Claudias ruhige und warme Art, wie sie mit mir umgegangen ist. Es hat nicht sehr viele Sitzungen gebraucht, bis ich bereits eine große Stärkung empfunden habe und ich bin sehr dankbar für Claudias Hilfe.

Jana Freudenberger, 30,

Lektoratsassistentin

Durch die Arbeit mit Claudia fühlte ich mich auf einmal so schön leicht, voller Energie, voller Dankbarkeit und Motivation. Selbstbewusst und zufrieden. Einfach glücklich! Egal was ich anpackte, ich kam wie durch Magie sofort in den Flow.

Anita Gryz, 40,

Fotografin, www.anitagryz.de

Wenn du endlich aus dem Hamsterrad der Überforderung aussteigen und Schluss damit machen willst, dich nur nach den Erwartungen anderer zu richten, dann ist das Gruppencoaching genau das richtige für dich!

Und so läuft das Gruppencoaching ab:

1. Eine Bestandsaufnahme

Wir schauen uns an, wo genau deine Schwierigkeiten beim Neinsagen liegen, warum du sie hast und wo sie herkommen.

2. Dein Warum

Du gewinnst ein tiefes Verständnis, warum es wichtig ist, dass du gut Nein sagen kannst. Dafür befassen wir uns mit den Konsequenzen, die es hat, wenn du immer Ja sagst.

3. Deine Vision

Du entwickelst eine Vision, wie dein Leben aussehen wird, wenn du endliche mit Leichtigkeit Grenzen setzen und Nein sagen kannst.

4. Eine neue Fähigkeit entwickeln

Du lernst, wie du dein Verhalten langfristig und nachhaltig ändern kannst, was dafür nötig ist, was dir dabei hilft und was dich blockiert.

5. Dein Werkzeugkasten

Du bekommst jede Menge wertvolle und praktische Werkzeuge und Hilfsmittel, die dir in Zukunft das Neinsagen leicht machen. Am Ende hast du einen riesigen Werkzeugkasten für jede Situation, in der du Nein sagen willst.

6. Deine Bedürfnisse und Grenzen

Du lernst, wie du deine Bedürfnisse und deine Grenzen besser wahrnehmen kannst und verstehst, warum es so wichtig ist, dass du dich um sie kümmerst bzw. für sie einstehst.

7. Nein sagen ohne zu verletzen

Du lernst verschiedene Arten kennen, wie du Nein sagen kannst, ohne dein Gegenüber zu verletzen. Du verstehst, wie du auch in schwierigen Situationen höflich bleiben kannst.
+ Du bekommst eine Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation.

8. Umgang mit unangenehmen Gefühlen

Du erfährst, wie du mit unangenehmen Gefühlen wie Angst umgehen kannst, sodass sie dich nicht mehr davon abhalten, deinen eigenen Weg zu gehen.

Wenn du diesen Prozess durchlaufen hast, wird sich sehr viel in dir und in deinem Leben verändert haben.

Ganz konkret heißt das:

✔ Du kannst selbstbewusst und selbstsicher Nein sagen. Deine Angst und dein schlechtes Gewissen gehören der Vergangenheit an!

✔ Deine Bedürfnisse und Grenzen nimmst du bewusst wahr und es fällt dir leicht, für sie einzustehen.

✔ Du hast ein starkes Selbstwertgefühl und führst ein Leben ganz nach deinen eigenen Vorstellungen.

 

Möchtest du das auch?

Gruppencoaching

„Geh deinen eigenen Weg“

 ✔ Start: 8. April 2024

✔ Dauer: 8 Wochen

✔ max. 6 Teilnehmer*innen

 ✔ 8 Coaching-Sitzungen à 2 Std.

✔ Immer montags von 18:30 bis 20:30 Uhr

✔ Jede Sitzung findet online statt

Es gibt nur 6 Plätze!

Trage dich in die Warteliste ein (ganz unverbindlich) und sichere dir die Chance, einen der begrenzten Plätze zu ergattern.

Mein Leben habe ich immer als recht anspruchsvoll empfunden: Mein Job, der Haushalt, die Kinder, meine Eltern… Dabei passierte es immer wieder: Irgendetwas schrie in mir „Alles ist zu viel“.

So richtig war mir noch nicht klar, wie mein Überfordert-Sein damit zusammenhing, einfach zu wenig „Nein“ zu sagen. Beim näheren Hinschauen habe ich realisiert, dass ich gar nicht überprüfe, was ich gerade will oder kann. Das ist mir am Anfang des Gruppencoachings schnell klargeworden.

Neben richtig guten, konkreten Methoden für kleinere und größere Herausforderungen habe ich durch das Gruppencoaching meinen Blickwinkel auf die „Problemlage“ komplett geändert: Ein „Nein“ ist nicht ein Statement gegen jemanden, sondern ein Einstehen für mich, für meine Position, meine Wünsche und Bedürfnisse.

Mehr als ein halbes Jahr später merke ich, ich bin in viel mehr Situationen bei MIR. Und natürlich bleibt noch einiges zu tun. Wenn es mal wieder zu viel wird oder das Pendel zurückschwingt, hole ich mir Hilfe. Ganz sicher bei Claudia.

Regina Heil, 54

Lehrerin

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Claudia ist eine wunderbare Persönlichkeit, der man sich gern anvertraut. Sie erkennt im Gespräch gut, was gebraucht wird und packt unglaubliche Methoden aus, die mich weitergebracht haben. Es waren holprige Wege, die mit der Arbeit mit Claudia geebnet wurden. Phantastisch, was das bewirken kann und welche Erkenntnisse man gewinnt.

Christine George, 51,

Forever Business Owner, www.chrissi-george.de

Claudia ist eine überaus empathische Powerfrau, der es mit unfassbarer Leichtigkeit gelingt, zwischen den Zeilen zu lesen und die wahre Bedeutung hinter den Worten zu erfassen. Ihre Art der Kommunikation ist weise, diskret und analytisch. Jedes Wort von ihr hat Gewicht, ohne dabei laut zu sein. Ich bin froh, Claudia als großartige Person an meiner Seite zu wissen.

Jessica Pesch, 42,

Hochzeitsfotografin, www.pesch-fotografie.de

Claudia hat ein gutes Gespür dafür, die richtigen Fragen zu stellen und verhalf mir so zu mehr Sicherheit und auch Mut. Sie zeigte mir hilfreiche Alltagstipps, die mich bis heute begleiten. Ich würde mich jederzeit wieder an Claudia wenden und empfehle sie gerne weiter.

Annika Mäntele, 33,

Team lead Accounting